Goldene Zeiten

GOLDENE ZEITEN

Ein Kurs für entspannte Muskeln, mehr Energie und Freude an Bewegung – in jedem Alter

Mit den Jahren verändert sich der Körper, doch das bedeutet nicht, dass Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden nachlassen müssen. Goldene Zeiten ist ein Yoga-Kurs speziell für ältere Menschen, der sanfte, aber effektive Übungen bietet, um die Gelenke geschmeidig zu halten, die Balance zu verbessern und neue Energie zu gewinnen. Mit der Unterstützung von Stühlen, Blöcken und Gurten passen wir die Bewegungen individuell an, sodass du dich sicher und wohlfühlst – unabhängig von deiner bisherigen Erfahrung mit Yoga.

Phase 1 - Ankommen & Mobilisieren
Diese Phase dient dazu, sanft in die Praxis zu starten und den Körper auf die Bewegung vorzubereiten. Mit ruhigen Atemzügen und achtsamen Bewegungen lösen wir Verspannungen, besonders in Schultern, Nacken und Rücken. Gelenkschonende Mobilisationsübungen helfen dabei, Steifheit zu reduzieren und die Beweglichkeit zu fördern. Unterstützende Hilfsmittel wie Stühle oder Blöcke sorgen für Stabilität und Sicherheit.

Phase 2 - Kraft & Balance Finden
Gezielte, sanfte Kräftigungsübungen stärken die Bein- und Rumpfmuskulatur und fördern die Balance – eine wichtige Grundlage für ein sicheres Körpergefühl im Alltag. Wir integrieren Haltungen, die Stabilität und Aufrichtung unterstützen, wobei individuelle Anpassungen möglich sind. Atem und Bewegung fließen zusammen, sodass Kraft mit Leichtigkeit verbunden wird.

Phase 3 - Entspannung & Wohlbefinden
In dieser Phase lassen wir den Körper zur Ruhe kommen und schenken ihm bewusste Entspannung. Sanfte Dehnungen lösen verbleibende Spannungen, während Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen zu innerer Ruhe führen. Eine abschließende Meditation oder eine kurze Reflexion rundet die Praxis ab – mit dem Gefühl von Gelassenheit, neuer Energie und einem bewussten Körpergefühl.