Ein Kurs, in dem deine Beschwerden verstanden werden und du dich in deinem eigenen Tempo bewegen kannst. Ob Nacken- und Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Knieprobleme oder Schlafstörungen – durch gezieltes Yoga lernst du, Beschwerden zu lindern, Verspannungen zu lösen, Fehlhaltungen auszugleichen und deinen Körper wieder ins natürliche Gleichgewicht zu bringen. Tauch ein in eine Praxis, die dich genau dort abholt, wo du gerade stehst. Erlebe eine Wohltuende Verbindung zu deinem Körper und kehre zurück, zu einem Leben voller Vitalität und Wohlbefinden.

Phase 1 - Schmerzlösung & Entspannung
Der Fokus liegt auf Nacken, Schultern und unterem Rücken – häufige Problemzonen bei Alltagsverspannungen. Durch gezielte Dehnungen, sanfte Mobilisation und achtsames Atmen beginnst du, tief sitzende Spannungen zu lösen und dich freier und beweglicher zu fühlen.

Phase 2 - Energie & erholsamer Schlaf
Schlafprobleme, Erschöpfung und Stress beeinflussen dein körperliches Wohlbefinden enorm. Wir konzentrieren uns auf sanfte Techniken zur Stressregulation, beruhigende Atemübungen und eine entspannende Abendpraxis, die deine Schlafqualität verbessert und deine Energie wieder aufbaut.

Phase 3 - Beweglichkeit & Stabilität
Wir stärken gezielt die Gelenke, insbesondere Hüften und Knie, um mehr Stabilität und Mobilität in den Beinen zu fördern. Sanfte Kräftigungsübungen helfen dir, Schmerzen vorzubeugen, während du lernst, dich müheloser und sicherer zu bewegen.

Phase 4 - Rückengesundheit & Haltung
Eine aufrechte, stabile Haltung ist essenziell für einen schmerzfreien Alltag. Wir arbeiten mit gezielten Yoga-Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur, lösen Fehlhaltungen und schenken der Wirbelsäule mehr Beweglichkeit und Entlastung.

Phase 5 - Innere Balance & Stressbewältigung
Schmerzen sind oft nicht nur körperlich, sondern auch stressbedingt. Wir verbinden sanfte Bewegungen mit Atemtechniken und Achtsamkeit, um dein Nervensystem zu beruhigen, Anspannung abzubauen und innere Gelassenheit zu kultivieren.

Phase 6 - Integration & Wohlbefinden
Zum Abschluss verweben wir alle Elemente zu einer ganzheitlichen Praxis. Du entwickelst eine nachhaltige Routine, um Schmerzen langfristig zu lindern, Beweglichkeit zu erhalten und dich dauerhaft in deinem Körper wohlzufühlen.

Menschen mit chronischen Schmerzen (z. B. Nacken-, Rücken- oder Gelenkbeschwerden)

Personen mit Fehlhaltungen, die Verspannungen und Bewegungseinschränkungen ausgleichen möchten

Menschen mit Kopfschmerzen oder Migräne, die eine sanfte Lösung zur Linderung suchen

Einsteiger im Yoga, die sich eine individuelle und angepasste Praxis wünschen

Menschen, die sich oft erschöpft oder unbeweglich fühlen und ihren Körper wieder ins Gleichgewicht bringen möchten

Kursdauer

Zeitraum

Dauer pro Einheit

Preis / Monat

Einzelstunde

Kurszeiten & Ort

5 Monate

Juli - Dez '25

1 Stunde

36 Euro

10 Euro

Infos folgen